Et bien, vous n’êtes pas seul. Partout au pays, d’autres étudiants se préparent pour la période des examens. Voici quelques astuces pour vous aider à en sortir vivant.
1. Faites face à la musique
Selon une étude universitaire menée récemment en France, il serait favorable d’écouter de la musique classique pendant que vous étudiez. Selon cette étude, la musique entrainerait un état d’esprit dans lequel l’étudiant serait plus réceptif à l’information. Il existe un vaste choix de musique classique, instrumentale, deep house et électronique favorisant la concentration sur Spotify, Apple Music, YouTube et 8tracks. Faites-en l’essai pour découvrir ce qui vous convient le mieux.
2. Téléchargez des applications favorisant la concentration
Les médias sociaux, c’est bien, mais les bips incessants de votre téléphone sont plutôt distrayants. Heureusement, il existe une appli du nom de Forest pour vous aider à enrayer votre dépendance à votre téléphone. L’application vous invite à planter une graine dans une forêt virtuelle et si vous résistez à l’envie de vérifier votre téléphone toutes les deux minutes, la graine deviendra un arbre. Forest procure à ses utilisateurs un sentiment d’accomplissement et de responsabilité qui les aide à rester concentrés et à progresser dans leur liste de choses à faire. Vous trouverez dans l’App Store ou dans Google Play d’autres applications pour vous aider à vous concentrer, des guides pour étudier et plus encore.
3. Nourrissez votre esprit
Vous ne vous laissez peut-être pas distraire facilement, mais de nombreux étudiants ont de la difficulté à résister à la malbouffe, aux croustilles et aux bonbons lorsqu’ils étudient. Or, toutes ces calories vides ne vous aident aucunement à emmagasiner de l’information. Le fer et la vitamine B permettent au corps de maintenir le niveau d’énergie nécessaire, tant physiquement que mentalement, pour étudier efficacement. Les épinards, la viande et les céréales sont des aliments riches en fer, tandis qu’on trouve de la vitamine B dans les grains entiers, les œufs et les noix. Enfin, oubliez le café moka caramel avec dose d’espresso de Starbucks. L’excès de caféine vous rendra plus nerveux et le sucre fera ensuite tomber votre niveau d’énergie.
4. Relaxez !
Lorsque vous avez une foule de notes à lire, n’oubliez pas qu’il est important de prendre souvent des pauses pour laisser le temps à votre cerveau de tout digérer. La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps visant à améliorer sa concentration tout en minimisant la fatigue mentale. C’est simple, vous organisez vos séances d’étude en tranches (ou « pomodoros ») de 25 minutes entrecoupées de pauses de cinq minutes. Après quatre pomodoros (ou 100 minutes de travail), vous prenez une pause de 15 à 20 minutes. Cette méthode est fondée sur le principe selon lequel des pauses fréquentes aident à maintenir votre esprit frais et dispos.
Voici d’autres conseils pour obtenir les meilleures notes possible :
Dormir – essayez de dormir environ huit heures chaque nuit pour maintenir votre esprit alerte.
Faites des tests préparatoires pour vérifier et améliorer vos connaissances.
Allez en classe – cela peut sembler évident, mais vous vous féliciterez d’avoir assisté à tous vos cours à 8 h 30.
Évitez le bourrage de crâne – les psychologues suggèrent d’étaler vos séances d’étude sur une longue période pour mieux retenir la matière.
Travaillez en groupe – votre charge de travail sera réduite et vous pourrez mieux vous attaquer aux sujets difficiles en équipe.
Pour d’autres astuces et ressources, rendez-vous à l’Espace étudiant en ligne.
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