À l’approche de l’automne, nous sommes nombreux à rechercher une certaine structure. C’est le moment idéal pour se recentrer et refaire le plein d’énergie après les longues journées, les vacances et le rythme décontracté de l’été. La bonne nouvelle ? Reprendre une routine, surtout lorsqu’il s’agit d’activité physique au quotidien, n’a pas à être intense ni à prendre beaucoup de temps.
Un redémarrage à votre rythme
Nous vous présentons ce calendrier de 30 jours pour vous aider à intégrer graduellement quelques activités simples et agréables dans votre journée. Pensez courtes promenades, pauses étirement ou moments actifs en famille ou entre amis.
L’objectif est d’intégrer des mouvements dans ses activités quotidiennes pour poser les bases d’une routine durable.
Chaque geste est une petite action facile à réaliser et visant à favoriser votre mieux-être – sans équipement, sans suivi, sans pression. Suivez le calendrier jour après jour ou choisissez de faire ce qui vous convient et vivez votre propre aventure. Servez-vous-en comme d’un guide flexible pour remettre votre corps en mouvement d’une manière qui correspond à votre mode de vie.
Repartons à neuf !
Misez sur la simplicité, restez en mouvement
Vous constaterez que de petites actions constantes apportent de grands changements. Qu’il s’agisse d’une séance d’étirement de cinq minutes, d’une courte marche entre deux tâches ou simplement de bouger d’une manière agréable, chaque petit geste compte. Ces moments simples peuvent sembler anodins, mais au fil du temps, ils peuvent vous donner de l’énergie, améliorer votre mobilité et contribuer à votre mieux-être général.
Que vous repreniez doucement l’activité ou que vous cherchiez un peu plus de structure, ce calendrier est là pour vous, quand vous voudrez prendre un nouveau départ. Gardez-le pour plus tard ou partagez-le avec quelqu’un qui aurait besoin d’un peu de motivation !
Comment bougerez-vous aujourd’hui ?
Le présent article vise à offrir des renseignements généraux seulement et n’a pas pour objet de fournir des conseils juridiques ou financiers, ni d’autres conseils professionnels. Veuillez consulter un conseiller professionnel en ce qui concerne votre situation particulière. Les renseignements présentés sont réputés être factuels et à jour, mais nous ne garantissons pas leur exactitude et ils ne doivent pas être considérés comme une analyse exhaustive des sujets abordés. Les opinions exprimées reflètent le jugement des auteurs à la date de publication et peuvent changer. La Banque Royale du Canada et ses entités ne font pas la promotion, ni explicitement ni implicitement, des conseils, des avis, des renseignements, des produits ou des services de tiers.
