Marcher à l’école avec les enfants
Les matins peuvent être mouvementés, mais il peut être très gratifiant de prendre le temps de reconduire vos enfants à l’école. Ce moment offre non seulement une activité physique utile pour vous et vos enfants, mais aussi l’occasion de resserrer les liens entre vous et de passer du temps de qualité dès le matin, avant de laisser place à la routine quotidienne. Et comme une promenade matinale augmente les fonctions cérébrales, vos enfants auront une journée plus productive à l’école et vous aurez l’esprit plus vif pour entamer votre journée de travail.
Rompre avec la routine de travail
C’est étonnant de voir à quel point il est facile de passer la journée sans trop marcher. De la voiture (ou les transports en commun) au bureau et vice-versa, il est important de planifier votre journée avec l’intention de faire un certain nombre de pas. Vous pouvez décider de vous rendre au travail à pied, si c’est possible. Sinon, essayez de descendre des transports en commun quelques arrêts à l’avance ou de garer votre voiture plus loin afin de pouvoir marcher plus longtemps jusqu’au bureau.
Utiliser les escaliers
Chaque fois que vous en avez l’occasion, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou des escaliers roulants. Les escaliers offrent un excellent exercice, et même si vous ne pouvez monter que quelques volées par jour, vous en remarquerez les bienfaits sur votre force physique et cardiovasculaire. Conseil : Si vous vous sentez agité à votre poste de travail ou un peu endormi dans l’après-midi, prenez les escaliers pour remettre votre corps et votre cerveau en mouvement.
Utiliser un poste de travail debout
On nous enseigne de plus en plus que l’une des pires choses à faire pour la santé est de rester assis à son bureau toute la journée. Envisagez d’utiliser un poste de travail debout au bureau ou de vous en procurer un si vous travaillez à la maison afin de pouvoir passer plus de temps sur vos pieds tout au long de la journée. Le simple fait de préférer la position debout à la position assise peut avoir d’importants bienfaits pour la santé. Ajoutez-y un tapis de marche pour faire quelques pas de plus ! Pensez à vous renseigner sur les prestations de santé et les avantages sociaux de votre entreprise, car ils peuvent couvrir le coût d’un bureau debout.
Aller dehors
Un truc simple mais efficace : n’oubliez pas d’aller dehors ! Faites des pauses tout au long de la journée et sortez, même si ce n’est que quelques minutes. L’air frais, le contact avec la nature et un peu de mouvement sont d’excellents moyens d’oxygéner votre cerveau et de mobiliser votre corps. Vous pourriez même constater que cette brève sortie vous aide à résoudre des problèmes une fois de retour à votre bureau.
Ces quelques choix simples à prendre durant la journée vous permettront de faire plus d’exercice et d’améliorer votre santé à long terme. Inspirez-vous de ces conseils et profitez de toutes les occasions de rester actifs tout au long de la journée. Et les avantages d’ajouter un pas ici et là ne se limitent pas qu’à cela ! En choisissant de marcher ou de faire du vélo, vous pouvez réduire vos frais de transport, et le fait d’avoir une meilleure santé à long terme peut également vous aider à économiser de l’argent à l’avenir. Continuez à bouger, et vous verrez et ressentirez les bienfaits d’investir dans votre santé en restant en mouvement, ainsi que bien des avantages à long terme !
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