L’activité physique est excellente tant pour l’esprit que pour le corps. Skylar Park, athlète olympique RBC et taekwondoïste d’Équipe Canada, sait que l’activité accroît l’énergie.
Intégrez ces simples exercices à votre quotidien pour maintenir un haut niveau d’énergie, accroître votre productivité et vous sentir bien dans votre peau.
1. Commencez la journée par du yoga ou des étirements légers.
Ma famille et moi faisons des exercices de yoga et d’étirement le matin, et nous nous sentons plus énergiques et productifs. C’est une excellente activité familiale ! Je recommande la chaîne YouTube « Yoga with Kassandra ».
2. Allez marcher à l’extérieur.
Maintenant que le beau temps s’installe, sortez chaque jour pour bénéficier d’un peu d’air frais et de soleil. Faites-en une habitude quotidienne et emmenez toute la famille avec vous !
3. Programmez une alerte horaire sur votre téléphone afin de vous rappeler de bouger.
Utilisez ces rappels pour vous lever, marcher un peu ou aller chercher un verre d’eau.
4. Prenez les escaliers le plus souvent possible.
L’escalier offre un excellent moyen de s’entraîner. Faites l’effort d’utiliser plus souvent les escaliers, ou incorporez-les à vos exercices comme les montées sur marche. Pour commencer, postez-vous au bas de l’escalier. Montez sur la première marche en posant d’abord le pied gauche, puis le pied droit. À reculons, revenez à votre point de départ en posant d’abord le pied gauche, puis le pied droit. Répétez l’exercice pendant 15 secondes. Inversez l’ordre des pieds, puis répétez l’exercice encore 15 secondes.
5. Faites des redressements assis en regardant la télé.
Choisissez un personnage de l’émission ou du film regardé, puis chaque fois que son nom est mentionné, faites cinq redressements assis. Amusez-vous !
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