Pickleball
Le pickleball est l’un des sports qui gagnent le plus rapidement en popularité à l’échelle mondiale. Il est d’ailleurs probable que les terrains de tennis de votre quartier servent plus souvent à la pratique de ce jeu simple et amusant que de celle du tennis. Pourquoi une telle popularité ? D’abord et avant tout, c’est un excellent exercice qui permet de garder la forme et d’améliorer la coordination sans exiger un tel niveau de conditionnement que seuls les jeunes et les athlètes peuvent s’y adonner. En fait, ce sont les baby-boomers qui l’adoptent en plus grand nombre : il est peu exténuant, simple, et doux pour les muscles et les articulations. En prime, vous pouvez vous équiper pour moins de 200 $.
Randonnée pédestre
Peu importe où vous vivez au Canada, il existe de beaux sentiers de randonnée pédestre près de chez vous. Peu importe vos aptitudes physiques, vous trouverez un sentier à votre portée. Que vous soyez à la recherche de sentiers dont la durée de parcours est de 30 minutes ou de plus d’une semaine, utilisez un site de recherche spécialisé pour faire votre choix en fonction de la distance à parcourir, de l’altitude et du niveau de difficulté. La randonnée procure de nombreux bienfaits tant au niveau de la santé cardiovasculaire que de l’endurance et de la force. Elle a aussi des effets positifs considérables sur la santé mentale, particulièrement pour les gens qui ont des tendances dépressives. Pour pratiquer la randonnée, il est primordial de porter les bonnes chaussures et d’apporter beaucoup d’eau. Selon l’endroit, il pourrait être important de faire quelques recherches sur la faune locale pour savoir comment demeurer en sécurité.
Frisbee
L’origine du Frisbee remonte à près de 100 ans. Simple et amusant, ce jeu est toujours populaire. Jouer au Frisbee permet de faire un peu d’exercice et tout en vous détendant avec vos proches. Parfait pour l’été, le Frisbee se joue avec petits et grands, favorisant la force physique de base et la coordination. Et le plus beau ? Il suffit d’un disque et d’un peu d’espace !
Yoga
Aucune activité physique n’a été aussi populaire que le yoga dans les dernières décennies, même si elle remonte à des temps anciens. En fait, on retrace son origine à plus de 5 000 ans. Aujourd’hui, les studios de yoga pullulent, offrant différents styles de pratique. Pleind’options sont possibles pour les gens qui veulent s’y mettre. Le yoga offre des bienfaits évidents sur la santé, comme l’accroissement de la force et de la souplesse, mais il procure aussi des bénéfices pour la santé mentale en permettant d’évacuer le stress et l’anxiété et même d’améliorer l’estime de soi. Si vous doutez de votre capacité à pratiquer le yoga, il existe des cours de yoga adapté où l’on tient compte des besoins et des limites de chacun, comme le manque de mobilité ou de souplesse ou tout autre problème qui vous fait hésiter.
Marche (et course !)
Se mettre à la course peut être intimidant, particulièrement si vous n’en avez jamais fait, mais si vous cherchez une activité peu coûteuse qui vous permettra de bouger à l’extérieur, vous ne trouverez pas mieux. Heureusement, rien de plus facile. Choisir la bonne paire de chaussures est très important. Les chaussures de course sont expressément conçues pour cette activité. Les autres chaussures de sport, comme les chaussures athlétiques tous sports ou celles de basketball, peuvent faire plus de mal que de bien. Une foule de programmes en ligne peuvent vous aider à vous lancer. L’expression « passer du canapé au 5 km » est fréquemment utilisée dans l’univers de la course. Commencez doucement en alternant de courts intervalles de course et de marche. Lorsque vous serez prêt, n’oubliez pas de participer à la Course pour les enfants RBC, une initiative communautaire dont les participants courent, marchent ou roulent en soutien à des organismes de bienfaisance venant en aide aux enfants.
Peu importe l’activité choisie, l’important est de faire le premier pas. Et n’oubliez pas, avant d’acheter votre équipement, d’adhérer à Avion Récompenses afin d’accumuler des points, d’obtenir des remises en argent et d’économiser.
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