Un emploi du temps chargé et des responsabilités multiples compliquent la tâche de ceux qui veulent rester en forme. Heureusement, il y a de nombreuses façons de rester actif sans y consacrer trop de temps.

Que ce soit à la maison, dans un parc ou au centre de conditionnement physique, même les personnes les plus pressées peuvent trouver le temps de s’entraîner. Explorez vos options et trouvez ce qui vous convient le mieux.
 

Femme faisant du jogging

1) Marche et course à pied

Vous voulez vous entraîner sans rien dépenser ? Lacez vos chaussures de sport et sortez marcher (ou courir) pour prendre l’air frais tout en brûlant des calories et en rehaussant votre humeur. 86 % des Canadiens font de la marche pour garder la forme2 .

Homme exerçant à la maison

2) Exercices de musculation

Vous ne disposez d’aucun équipement ? Aucun problème ! Vous pouvez réaliser un excellent entraînement en faisant des pompes, des flexions des jambes et des fentes, tout en économisant de l’argent. Soyez créatif et variez les exercices pour garder votre motivation. Cliquez sur ce lien pour vous lancer.

Femme à la maison regardant une vidéo sur un ordinateur portable

3) Séances d’entraînement sur YouTube

Votre routine d’exercices vous ennuie ? Essayez l’une des nombreuses vidéos d’entraînement gratuites sur YouTube. De la danse cardio à la musculation, il y en a pour tous les goûts. Le temps consacré au visionnement de ce type de vidéos a plus que doublé au cours de la dernière année3 .

Femme en fauteuil roulant se rendant dans un centre communautaire

4) Centres communautaires

De nombreux centres communautaires proposent des cours de remise en forme abordables, notamment de yoga et de Zumba, qui permettent de se dépenser et de faire de nouvelles connaissances par la même occasion.

Le Canada compte environ 30 000 installations publiques de conditionnement physique, de sport et de loisirs4 .

 

Vous voulez d’autres suggestions d’activités physiques ? Explorez le site Bien-être au travail

 

 

Source :

2 GlobeNewswire, « Canadian fitness survey tells tales of struggles, boredom, results and plateaus », 24 avril 2022, GLOBENEWSWIRE (consulté le 27 avril 2023)

3 Données de Google, « Watch time of “home workout” videos on YouTube in Canada has increased 130% in the last year », Février 2019, GOOGLE (consulté le 27 avril 2023)

4 Statistique Canada, « Enquête sur les infrastructures publiques essentielles du Canada : les installations culturelles, sportives et de loisirs, et les actifs relatifs au logement social et abordable public, 2016 », 9 octobre 2016, Statistique Canada (consulté le 27 avril 2023)